Puntos de activacion: Manual de autoayuda : Movimiento sin dolor

Una gua para el tratamiento del dolor producido por lesiones comunes en los deportes y otras actividades fsicas

*;Contiene tcnicas que se pueden aplicar en el hogar para promover la sanacin y la toma de conciencia de la musculatura del cuerpo

*;Explica como aliviar el dolor mediante el uso de masajes manuales junto con pequeas pelotas para fisioterapia

*;Incluye una seccin con ilustraciones de tratamientos organizados por zona del cuerpo.

La inmensa mayora de las restricciones fsicas que padecen las personas activas comienzan por lesiones musculares a las que no se presta atencin en los criterios convencionales sobre la atencin mdica ortopdica. Las lesiones de este tipo suelen producir dolor, pero por lo general son muy leves para atenderlas con frulas, escayolas o medicamentos, y no es comn que impidan la participacin en actividades fsicas. Pero s producen incomodidad y, con el paso del tiempo, acarrean dolores ms intensos y limitaciones perceptibles del movimiento.

En Puntos de activacin: Manual de autoayuda, Donna Finando presenta mtodos para la sanacin y prevencin de lesiones musculares. La autora identifica las causas del surgimiento de zonas de tensin y restriccin muscular y los remedios para atenderlas. Detalla adems muchas tcnicas de autoayuda, con inclusin de mtodos precisos de automasaje y estiramiento, y el uso de calor hmedo y/o hielo. En la seccin de ilustraciones de referencia, organizada segn las regiones del cuerpo, la autora describe el dolor vinculado con los puntos de activacin en cada msculo de esa regin, identifica las acciones y posiciones que provocan el surgimiento de esos puntos de activacin y presenta instrucciones de masaje, tratamiento y estiramiento para poder liberar el msculo.