FESSIERS: Le Guide ultime pour dessiner vos muscles

Depuis plus de vingt ans, Bret "e;The Glute Guy"e; Contreras ameliore les performances, notamment celles du gluteus maximus - le fessier, plus gros muscle du corps humainParti d'un objectif precis - developper ses propres fessiers, faibles et plats -, Bret Contreras a elargi le panel des mouvements fonctionnels induits par les fessiers : ces muscles aident non seulement a soulever des poids plus lourds, a sauter plus haut, a sprinter plus vite et a frapper plus fort, mais aussi a prevenir les douleurs et les blessures au genou, a la hanche et au bas du dos.

Ce guide complet explique pourquoi l'entrainement de ces muscles est important pour la sante et la performance, comment ils fonctionnent, quel role essentiel ils jouent, et propose un programme d'entrainement optimalpour atteindre vos objectifs.