Powerlifting: Les Bases techniques de la force athletique

LA REFERENCE COMPLETE +100 EXERCICES 10 PROGRAMMES Ce guide de reference propose une approche complete de l'entrainement et de la competition en powerlifting, ou force athletique : Plus de 100 exercices illustres etape par etape sur les trois mouvements principaux le squat, le developpe couche et le souleve de terre Des routines d'echauffement dynamique et des techniques de recuperation pour optimiser l'entrainement Un programme de competition de 14 semaines, six programmes d'entrainement specifiques (homme / femme, par mouvement), trois programmes d'entrainement hors saison de 8 semaines Des listes de controle : pre-competition, taches a accomplir et materiel a apporter le jour de la competition Les plus : des conseils en nutrition et en sante mentale, des outils de visualisation et des recommandations pour l'entrainement et la competition.