Course a pied

Le livre Course a pied - Anatomie et mouvements est un guide d'entrainement detaille pour coureurs qui comprend un programme complet d'exercices concus pour renforcer et etirer les groupes musculaires mis en action dans la course a pied et le jogging.

Le livre commence par des etirements qui permettent a votre corps de s'echauffer avant la course et de recuperer apres la course.

Il se concentre ensuite sur les muscles primaires qui vous propulsent pendant la course (les quadriceps, les ischio-jambiers, les fessiers et les flechisseurs de la hanche), puis sur les groupes musculaires secondaires qui contribuent a soutenir votre corps et a maintenir votre equilibre.

A cote de chaque exercice se trouvent des illustrations anatomiques remarquables et fideles a la realite montrant exactement les muscles du corps qui sont cibles.

Des instructions claires, etape par etape, vous montrent comment effectuer chaque exercice.

Elles sont completees par des conseils utiles sur la facon de bien faire les choses et sur ce qu'il faut eviter.

Decouvrez comment entreprendre la course a pied, quels vetements porter, quelles surfaces sont les plus propices a la course et comment reconnaitre, prevenir et soigner les blessures les plus courantes.

Se terminant par une serie de seances d'entrainement qui vous permettent d'adapter votre programme en fonction de vos objectifs uniques, le livre Course a pied - Anatomie et mouvements est la reference ultime pour quiconque veut profiter au maximum de la course.