Comer atentos (Mindful Eating): Guia para redescubrir una relacion sana con los alimentos

El arte de la atencin plena puede transformar nuestros conflictos con la alimentacin y renovar nuestro sentido del placer, valoracin y satisfaccin con la comida.

Recurriendo a investigaciones recientes e integrando sus experiencias como mdica y maestra de meditacin, la Dra.

Jan Bays ofrece una presentacin maravillosamente clara de lo que es la conciencia plena y cmo sta puede ayudar con los problemas alimenticios.Comer atentos es un enfoque que involucra llevar una conciencia plena al proceso de alimentacin a todos los sabores, olores, pensamientos y sensaciones que surgen durante una comida.

Ya sea que usted tenga sobrepeso, sufra de un desorden alimenticio, o simplemente quiera sacar ms provecho de su vida, este libro le ofrece una herramienta simple que puede marcar una diferencia notable.En este libro, usted aprender cmo:*;Sintonizar con la propia sabidura de su cuerpo en relacin a qu, cundo y cunto comer.*;Sentirse plenamente satisfecha aunque coma menos.*;Identificar sus hbitos y patrones alimenticios.*;Desarrollar una actitud ms compasiva hacia sus problemas alimenticios.*;Descubrir la verdadera fuente de su ansiedad por la comida.Comer atentos incluye tambin un programa descargable de audio de 80 minutos de duracin, con ejercicios guiados.The art of mindfulness can transform our struggles with foodand renew our sense of pleasure, appreciation, and satisfaction with eating.

Drawing on recent research and integrating her experiences as a physician and meditation teacher, Dr. Jan Bays offers a wonderfully clear presentation of what mindfulness is and how it can help with food issues.Mindful eating is an approach that involves bringing ones full attention to the process of eatingto all the tastes, smells, thoughts, and feelings that arise during a meal.

Whether you are overweight, suffer from an eating disorder, or just want to get more out of life, this book offers a simple tool that can make a remarkable difference.In this book youll learn how to:*;Tune in to your bodys own wisdom about what, when, and how much to eat*;Eat less while feeling fully satisfied*;Identify your habits and patterns with food*;Develop a more compassionate attitude toward your struggles with eating*;Discover what youre really hungry forMindful Eating also includes an 80-minute downloadable audio program of guided exercises.